¡Hola amantes de las historias! Sabemos que, la vida moderna se mueve demasiado rápido y no tenemos tiempo para todas las cosas que nos gustaría hacer.

Una de las cosas para las que requerimos tiempo y muchas veces no tenemos, es para hacer ejercicio. Por eso, rutinas rápidas y sencillas como estas son una salvación. ¿Quieres conocerla? Quédate hasta el final y descúbrelo.

Si Buscas Ponerte En Forma Con Facilidad, Esta Rutina Es Para Ti.


Sabemos que buscas tener ese cuerpo que tanto has deseado, que quieres algo rápido y sencillo; pero no tienes tiempo. ¡Ya no hay más excusas! Esta simple rutina lo cambiará todo.

No, no necesitas ser una atleta ni mucho menos, no importa si eres principiante o si no dispones de tiempo libre. ¡Solo debes implementar estos cinco ejercicios!

 ¿Conoce los beneficios de la plancha?

  • Tonifica tu abdomen.
  • Fortifica tu espalda.
  • Da más flexibilidad a tu cuerpo.
  • Mejora tu postura.

Ahora que ya los conoces, te compartiré la rutina de este ejercicio, que necesitas realizar todos los días para lograr tus objetivos. Mantén cada posición durante un minutos todos lo días y listo.

1. Plancha completa.

Solo debes colocarte en posición de lagartija, con las manos separadas a la altura de los hombros y debajo de ellos, los pies separados a la altura de la cadera.

2. Plancha apoyada en los codos.

Es el mismo procedimiento de la plancha completa, pero esta vez, apoyando tus codos en el piso, también a la altura de los hombros.

3. Plancha con pierna levantada.

En esta, debes estar en posición de plancha apoyada y luego, debes levantar una pierna y aguantar 30 segundos, para después repetirlo con la otra pierna.

4. Plancha izquierda.

Comienza en posición de plancha, ayudandote con las manos y los dedos de los pies para estar en puntas. Luego, presiona tu mano derecha y rota tu cuerpo a la izquierda.

5. Plancha derecha.

Es igual que la plancha izquierda, pero debes apoyarte en tu mano izquierda y rotar tu cuerpo a la derecha.

¡Ya lo sabes! Muy sencillo, pero efectivo. Puedes que al principio no logres los tiempos indicados, pero no debes preocuparte, pues es totalmente normal. Todo requiere de práctica.

AA.

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